當(dāng)前新型冠狀病毒感染的肺炎疫情進(jìn)入關(guān)鍵時(shí)期，全國(guó)上下眾志成城阻擊疫情蔓延。河南臨潁縣認(rèn)真貫徹黨中央、國(guó)務(wù)院的重要指示精神，認(rèn)真落實(shí)省市委的決策部署，制定周密方案，采取切實(shí)有效的措施，組織各方力量開(kāi)展聯(lián)防聯(lián)控，堅(jiān)決遏制疫情蔓延勢(shì)頭。

　　連日來(lái)，全縣廣大黨員、各有關(guān)部門(mén)正在團(tuán)結(jié)一致、通力協(xié)作，切實(shí)做好新型冠狀病毒感染的肺炎防控工作。在這場(chǎng)沒(méi)有硝煙戰(zhàn)“疫”中，參戰(zhàn)人員和群眾身心承受著壓力，此時(shí)可能需要專業(yè)的心理支持服務(wù)。為保障全縣人民群眾身體健康和生命安全，臨潁縣新時(shí)代文明實(shí)踐中心組織中華文化志愿者協(xié)會(huì)心理咨詢志愿者通過(guò)網(wǎng)絡(luò)微信、熱線電話開(kāi)展心理健康疏導(dǎo)服務(wù)。親愛(ài)的家人們，如果您及您的家人或身邊的親戚朋友因疫情造成了難以承受的焦慮或有精神壓力較大而需要舒緩時(shí)，請(qǐng)撥打我們的公益愛(ài)心熱線，用心靈呵護(hù)心靈，我們的心和您在一起：

　　1. 陳華智：二級(jí)心理咨詢師，高級(jí)家庭教育指導(dǎo)師，中級(jí)社會(huì)工作師，高級(jí)教師，13939536617

　　2.李彥華：心理咨詢師，教育工作者，159395925906

　　3.陳曉娜：健康教育主治醫(yī)師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，教育工作者，電話：15139551851

　　4.張衛(wèi)鴿：國(guó)家心理咨詢師，社會(huì)工作師，03955578608

　　5.黃亞娟 ：心理咨詢師，教育工作者，15738780191

　　6.程月玲：醫(yī)務(wù)工作者，國(guó)家三級(jí)心理咨詢師13721393351 接線時(shí)間17：30——21：00

　　7.曹俊霞：心理咨詢師，高級(jí)家庭教育指導(dǎo)師，教育工作者，13939556416

　　8.宋艷麗：心理咨詢師，高級(jí)家庭教育指導(dǎo)師，優(yōu)秀文化志愿者，18903957386

　　9.封冰：國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，國(guó)家高級(jí)家庭指導(dǎo)師，教育工作者，13303957817

　　10.曹雪芹：二級(jí)心理咨詢師，社會(huì)工作師，教育工作者，13839508981

　　11. 張志霞：中級(jí)社會(huì)工作師，教育工作者，13939516505

　　12. 張麗鴿：二級(jí)心理咨詢師，優(yōu)秀教育工作者，15839533039

　　13.賈喜玲：中華文化優(yōu)秀志愿者，教育工作者，13721397981

　　14.陳麗娟：心理咨詢師，教育工作者，漯河好人15639500868

　　15.陳 麗：心理咨詢師，優(yōu)秀教育工作者，13839501500

　　16.李寶霞：心理咨詢師，教育工作者，15639582659

　　17.韓 星：教育工作者，優(yōu)秀文化志愿者13721311722

　　18.楊 靜：心理咨詢師，社會(huì)工作師，文化志愿者15939575930

　　19.冉巧英：心理咨詢師，優(yōu)秀文化志愿者，15690687398

　　20.劉新華：醫(yī)務(wù)工作者，18236200902

　　21.劉晨茹：優(yōu)秀文化志愿者15039506822

　　22.何向陽(yáng)：教育工作者，優(yōu)秀文化志愿者，18739598029

　　23.李 瑞：教育工作者，文化志愿者，13137552030

　　24.徐 鵬，教育工作者，文化志愿者，15936600607

　　面對(duì)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，我們堅(jiān)信，在臨潁縣委縣政府的堅(jiān)強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)下，在各相關(guān)部門(mén)的共同努力下，在全縣人民的積極配合下，我們同舟共濟(jì)、科學(xué)防治、精準(zhǔn)施策，一定會(huì)戰(zhàn)勝這次疫情！

　　臨潁，加油?。?！

　　【附】宅家中別持續(xù)“刷”疫情，心理學(xué)專家：做喜歡且有意義的事

　　公眾通過(guò)哪些方式可進(jìn)行積極的自我心理調(diào)節(jié)？澎湃新聞?dòng)浾呔痛瞬稍L了華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院副教授王繼堃。

　　王繼堃認(rèn)為，疫情本身屬于應(yīng)激性事件。適當(dāng)?shù)膽?yīng)激反應(yīng)是必要的，然而，應(yīng)激不足和應(yīng)激過(guò)度對(duì)身心健康和社會(huì)情緒穩(wěn)定都不利。應(yīng)激不足，表現(xiàn)為思想麻痹大意、反應(yīng)遲緩，進(jìn)不了警覺(jué)期。而應(yīng)激過(guò)度則表現(xiàn)為應(yīng)對(duì)措施過(guò)猛、公眾恐慌等。

　　對(duì)于大眾而言，如果長(zhǎng)時(shí)間宅在家中，以及過(guò)度暴露在負(fù)面信息之下，會(huì)出現(xiàn)替代性創(chuàng)傷的現(xiàn)象。鋪天蓋地的疫情信息會(huì)對(duì)心理造成一些創(chuàng)傷影響，進(jìn)而影響個(gè)人行為。其中一個(gè)表現(xiàn)為，持續(xù)不斷地看手機(jī)，心理會(huì)出現(xiàn)緊張、擔(dān)心、焦慮等情緒，“大家會(huì)擔(dān)心疫情到底什么時(shí)候過(guò)去，蔬菜價(jià)格是不是又上漲了等等?！?/p>

　　這是一種對(duì)于不可預(yù)期事件的焦慮，焦慮的情緒會(huì)引發(fā)一系列生活問(wèn)題。情緒和行為相互交織，如果不進(jìn)行積極的干預(yù)，容易形成惡性循環(huán)。

　　對(duì)此，王繼堃提出了六點(diǎn)建議，應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒。

　　1. 保持規(guī)律的作息，按時(shí)一日三餐。根據(jù)養(yǎng)生規(guī)律，冬天可以稍微早睡晚起；

　　2. 做一些有意義的事情。平時(shí)大家都很忙碌，這個(gè)時(shí)候可以從積極正面的角度挖掘一些興趣愛(ài)好，做自己喜歡的事情。

　　對(duì)于父母而言，在這期間實(shí)際增多了對(duì)孩子的陪伴，可以利用機(jī)會(huì)增加高質(zhì)量的親子陪伴。例如，對(duì)于年齡較小的孩子，可以閱讀親子閱讀繪本，比如《游戲力》，很多游戲繪本還可以進(jìn)行角色扮演，因此父母可以做到游戲式的陪伴。父母可以針對(duì)孩子不同的情況選擇不同的故事，將故事和游戲結(jié)合在一起。

　　3. 適當(dāng)隔離疫情信息。實(shí)際上，2003 年非典時(shí)期的創(chuàng)傷強(qiáng)度比現(xiàn)在更大一些，這次對(duì)公眾而言，更多的情緒是恐慌，而恐慌來(lái)源于不清楚疫情什么時(shí)候能結(jié)束。過(guò)多的信息未必對(duì)身心有利，看著上升的數(shù)字，未來(lái)又充滿不確定性的時(shí)候，個(gè)人容易產(chǎn)生焦慮，進(jìn)而形成社會(huì)性焦慮和恐慌。因此，適當(dāng)?shù)仄帘我咔樾畔⑹呛苡斜匾?，比如可以?guī)定自己在特定時(shí)間內(nèi)刷手機(jī)。適當(dāng)?shù)亓私?，該放下的時(shí)候就放下，去做一些別的事情分散注意力。

　　4. 故事療愈的方法。故事具有療愈力量，雖然它并不直接告訴讀者怎么做，但是故事的隱喻會(huì)產(chǎn)生積極的心理暗示。危機(jī)，既是危險(xiǎn)也是機(jī)遇。無(wú)論對(duì)于個(gè)人還是全社會(huì)，度過(guò)危機(jī)之后，都能有所成長(zhǎng)，這不僅能讓內(nèi)心更堅(jiān)強(qiáng)，也能從危險(xiǎn)中吸取新的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，對(duì)當(dāng)下做出反思。

　　5. 保持適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)連接。社會(huì)支持也很重要，公眾可以尋找互助的微信群和專業(yè)心理援助等。寫(xiě)下或說(shuō)出自己的故事，這本身就具有療愈作用。

　　6. 做一些小練習(xí)。比如，可以跟著視頻練習(xí)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)里 “八段錦” 健身功法，也可以唱歌、跳舞，以及練習(xí)穩(wěn)定情緒的 “保險(xiǎn)箱技術(shù)”。還有簡(jiǎn)單的放松練習(xí)：注意力集中在呼吸上，用鼻子深深地吸氣，用嘴來(lái)吐氣，把吸入的氣都吐出來(lái)，再吸入、吐出。

　　王繼堃指出，除了大眾的自我調(diào)節(jié)，心理支持需要全方位合作，包括政府信息公開(kāi)透明、統(tǒng)籌組織救援，以及社會(huì)媒介傳播科普知識(shí)等。“面對(duì)疫情，我們不孤單，一起攜手，共渡難關(guān)。”